Nem kell abbahagynia az úszást annak sem, aki reflux betegségben szenved?

A savas reflux olyan állapot, amelyben a savas gyomortartalom visszaáramlik a nyelőcsőbe. Ha ez a savas gyomortartalom a nyelőcső belsejéhez ér, égési érzést okozhat a mellkasban, nevezetesen gyomorégést. A savas reflux akkor fordul elő, amikor a nyelőcső alsó záróizma spontán megnyílik, vagy nem záródik megfelelően. Úszóknál gyakrabban fordulhat elő a savas reflux.

Úszási technikák

A savas reflux nagyobb valószínűséggel fordul elő bizonyos úszási technikák (mell- és gyorsúszás) végrehajtása során. Ugyanis az úszás fokozza a gyomorterületre gyakorolt nyomást, ami a gyomor tartalmát a nyelőcsőbe nyomja. A lélegzetvétel vagy az úszás közben történő feszültség növelheti a hasra nehezedő nyomást. Ezért fontos elsajátítani a helyes lélegzetvétel technikáját, mely jelentősen csökkentheti a reflux kialakulásának kockázatát.

Étkezési tippek

Bizonyos étrendi módosítások segíthetnek a savas reflux csökkentésében úszás közben. Várjon legalább két órát evés után, mielőtt úszni kezd. Úszás közben a gyomor teljes mértékben növelheti a savas reflux kockázatát. Bizonyos élelmiszerek nagyobb valószínűséggel okoznak savas refluxot, mint mások. Ezért fontos kerülni a zsíros ételeket, a paradicsomalapú termékeket, a koffeint és a citrusféléket úszás előtt 1-2 órával.

Gyógyszerek

Ha krónikus savas refluxban szenved, kezelőorvosa gyomorégés elleni gyógyszert, például protonpumpa inhibitort és H2-savas blokkolót írhat fel. Ezek a gyógyszerek csökkentik a gyomorsav szekrécióját. A gyógyszerek megakadályozhatják a sav termelődését úszás vagy egyéb fizikai gyakorlatok során. Szedje naponta a gyomorsav csökkentő tablettát, azonban forduljon orvosához, mielőtt abbahagyja a savcsökkentő gyógyszerek szedését. A savas reflux visszatérhet, ha abbahagyja a gyógyszer használatát.

Életmódbeli változások

Ha refluxban szenved, bizonyos életmódbeli módosítások segíthetnek megakadályozni a reflux kialakulását. Kerülje a stresszt és a súlyos tárgyak emelését. Ha túlsúllyal küzd, akkor sokat segíthet a testsúly csökkentése. Fontos hogy étkezések után ne feküdjön le azonnal, és este pedig emelje meg a feje alatti részt refluxpárnával.